ベットに横たわっても眠れない。。。

• 悩み事がある
• PCやスマホの見過ぎ
• なんかわからないけど興奮している
• ストレス
• 明日の仕事やばいなぁ

などなど

自分も寝つきが悪くて色々調べていたところ

４７８呼吸法とか寝る前にヨガもどきしたり
色々試したけどあまり効果はでず、、、

そんな時に

FacebookとかTwitterの広告で
「dodow」が紹介されてるのを見つけて
半信半疑で買ってみました。

「不眠症の人が作った革新的商品」だそう。

いざ開けてみると

• 説明書
• セットアップ方法の紙
• 単三電池（２本）
• 本体

単三電池が付属しているから開けてすぐに使えるのはありがたい。

早速電池をセットしようと後ろの蓋をあけようとすると
なかなか硬くて爪が割れそうになりました。
１０円玉とか使って空けるべきだった。

本体はこんな感じ。

この昆虫の目みたいな３つの穴のところが光る。

部屋を暗くして天井に映し出すと
青い光がおっきくなったりちっさくなったり

この光の大きさに合わせて
息を吸ったり吐いたりすることで
睡眠に誘導する仕様とのこと

腹式呼吸を意識して

大きくなる時に息を吸って、、、
小さくなる時に息を吐いて、、、

これの繰り返し。

ずっと同じテンポではなく

遅くなったり早くなったり抑揚があって
このリズムが自律神経システムを調整するらしい。

８分モードと２０分モードがあるので
とりあえず２０分モードで試してみました。

 

光に合わせて
吸って、吐いて、、

このしっとりとした青色の光がまた眠気をさそう

吸って、、、吐いて、、

段々まぶたが重たくなっていく、、

吸って、、、吐いて、、、、、

、、、、、、、、、

多分３分もかからず眠りに落ちました。

 

使ってみた感想

かなり良かった。
青い光を眺めているだけで眠れてしまうし、
手のひらサイズなんで旅行に行っても
天井さえあればどこでも使える。

なんとなく寝起きもいい気がする。

値段は６０００円前後と少々お高めやけど、
これでスムーズに眠れることを考えれば安いもんだと思う。